想健身得离开这些误区

　　健身的一些误区，这里为大家详细分析一下，男性只练器械、女性只去跳操房，专家指出，两种锻炼其实各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性；器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。由于男性的柔韧性和女性力量的天然缺憾，男性跳操、练瑜伽，女性练器械，更利于自身的全面协调发展，由此可见，多样化的练习对我们健身是很重要的。

　　有些人只在特定的时间练习，这样做也是不对的，必须坚持常规健身时间，不少人认为必须坚持常规健身时间，健身效果才会好。实际上每天只抽出十五分钟来运动，坚持下来就有助于强化您的健身习惯。若您有更多的零散时间，比如拿出两个或三个十五分钟www.bdfyy999.com来锻炼，更有助于减掉多余的脂肪。研究发现，一般而言，每天见缝插针进行健身比坚持常规三十分钟健身效果更好，我们在生活中要寻找机会锻炼，更能取到好的效果。

　　还有一些人想通过练操来美体，但方法往往不正确，认为练健美操就可美体，不少女性健身者认为练健美操可美体，但实际训练效果却不尽如人意。对此，专家指出，美体时应合理利用器械做针对性锻炼，这样才可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。若不配合器械训练，体形很难有明显的改善，这样对自己保持体型也没有什么好处，我们应当尽量避免。

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