睡得少更要睡得好
睡眠的质量高低直接影响人的精神状态。睡的不好,就算睡满8个小时,也不比只睡6个小时好觉,醒来后头脑更清醒。医学专家解释,试图人为延长睡眠时间,通常的结果只是让深睡比例降低;睡眠时间短的人,深睡达到了需要的比例,减少的只是浅睡。研究还发现,午餐后内脏活跃、大脑相对平静,午睡时大脑很容易进入休息状态,深睡比较多;晚餐后虽然也有大脑缺氧问题,但按生物钟安排,此时脑力正值活跃,可以弥补供氧不足,不会像午间那么渴睡,但也要注意自己的睡眠时间,不宜过晚。
如果您有同样的睡眠问题,请训练短熟睡眠,对您会有帮助。
现在的很多白领都不在是男人当道,也有很多工作至上的职业女性,要她保证晚11点至早7点的睡眠简直不可能。她的工作经常需要熬夜,放下工作按时睡、第二天早起完成的方案也不现实,没完成的工作会让她整夜背着负担睡眠。医生给她的建议就是训练短熟睡眠。短熟睡眠:一上床就入睡,尽快进入深睡阶段,保证在一夜安眠中深睡达到总睡眠时间的13~23%。这样高质量的睡眠,即使睡的时间偏少,对身体健康的影响也不会太大。
(gxd)
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