不要让替代品影响到身体健康

　　随着生活节奏的加快，以及工作压力的加大，令许多现代都市人难以对饮食营养保持健康的做法，例如，有的吃就多吃，没的吃，囫囵吞枣也能凑合一顿。来看看都市人养成的不良习惯。经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。为了自身的健康，赶紧改掉这种错误的做法吧！

　　新鲜的果蔬是生活中不可缺少的食物，它们都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为百分之七十；若兼食蔬菜，则吸收率可达百分之九以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。所以说这种食物是不可相互代替的，是缺一不少的。

　　还有一部分人为了节省时间，用矿泉水来代替白开水，虽然矿泉水中含有丰富的矿物质，但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。提醒大家，在日常生活中不要让这些替身影响到自身的健康。健康活动：人民大会堂启动仪式

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