老年保健首先要科学饮水

　　饮水时促进人体新陈代谢的首要途径，科学的饮水有重要的保健意义。

　　对于一些中老年人来说，他们的日常饮水习惯可能比较单一，通常都以茶水为主，其实从养生学的角度来讲老年人应多喝白开水：老年人应该饮用含有一定硬度、含有天然均衡矿物质、pH值偏碱性的饮用水，这样才更有益于健康。茶水属于饮品不能代替水的作用，桂圆容易引起上火，不适于夏季食用。“桶装纯净水在过滤致病菌等对人体有害物质的同时也把对人体有益的天然矿物质过滤掉了，所以不应长期饮用。”老年人的饮水时间应该如何安排？专家认为，多次适量饮水能降低血液粘稠度，老年人如果能在睡前饮一杯水、半夜饮一杯水、起床后再饮一杯水，对身体会有益处。但老年人饮水又要适量，一般饮水量控制在每日2。5升左右为宜。过多的饮水可能会导致老年人出现面部水肿等不适症状。

　　ljx