寒冬养生宜早睡晚起
冬季气候寒冷,许多人放弃了锻炼,因此冬季的保健养生就显得尤为重要。《黄帝内经》中说:“冬季适当早睡晚起可养藏体内精气”。体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒,引发基础慢性病及心脑血管疾病。专家提醒,广州冬天不比北方“好过”,老年人在冬季应该适当早睡晚起,同时不要太早起床晨练。冬季晨练时间过早易遭受寒气、浊气等的伤害,增加诱发心脑血管疾病的风险。尽量少到人多空气混浊的地方去,早上如果出现阴霾天气等空气质量较差的天气,一定要等到雾霾散去再出门锻炼。
冬季养生要保证良好的睡眠质量,适当早睡是必要的。冬季入夜后气温陡降,经常“开夜车”的加班一族应适当调节睡眠时间,尽量早睡。夜生活会造成过度疲劳和劳累从而导致免疫功能低下、甚至于导致突发心脑血管疾病等严重危及人们生命安全的疾病发生,早睡对避免这些危害有很大的积极作用。“早睡晚起”绝不是提倡早晨睡懒觉。适当的早睡晚起可以防御疾病,对于身体的新陈代谢有一定的作用,但是绝不提倡睡懒觉,那样对身体不利。
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