饭后如何走才能得到健康

　　老话常说，“饭后百步走，活到九十九。”那什么人饭后应该走？无论是祖国医学，还是西方医学，都认为饭后散步是身体健康的秘诀。事实上，肥胖已经成为仅次于吸烟的第二号致病因素。如果能坚持在空气新鲜的环境中散步，不仅可以促进胃肠蠕动，帮助消化过程，也能减少把自己“种”在沙发上的时间。因此，对大多数健康人而言，饭后百步走依然是有益于保健的好习惯，让我们就按照着这个健康的方法去走出健康吧。

　　说到什么饭后应该走，那我们就接着在说说饭后应该什么时候走吧，一般来说，放下筷子就走的习惯并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合。然后，再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。这样说来，饭后坐在原地休息十到十五分钟后再开始散步才能起到保健的作用。除此之外，气候、季节直接决定着散步的环境。比如说，寒冬腊月显然不适合饭后到户外“百步走”。这种情况下，在居住环境里走动走动，效果会更好，就是关于一个饭后走到问题，没想到都这么有学问。

　　又要说到饭后百步走了，那饭后我们应该怎么走呢？走路的学问虽然并不深奥，如果不加注意，也可能背离健身的初衷。因为，进食后胃内容物增加，负担过重。所以，走路过急，上坡下坡，或者跳舞，甚至蹦迪等超出散步范畴的活动形式，都会加重胃肠负担。结果，影响了食物中营养成分的吸收。正确的走法可以用“闲庭信步”来形容。如果百步之内必须上下楼梯，或是小跑过马路，就不如先在原地走走。比较剧烈的活动好等到饭后一个半小时后进行，这个我认同，因为我还真试过，要是吃饱了就马上做强烈的运动的话，会感觉到无比的不舒服。北京中科白癜风医院，专业治疗白癜风的医院

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