养成健康的睡觉习惯

　　我们大家都知道，“睡觉”对人体的健康有很大的好处，能帮助我们每天饱满的状态迎接每一天的工作，学习。但是，也有喝多不可忽视的问题。下面就为大家一一列举。

　　首先，伏案午睡是睡觉的一种不健康的睡眠姿势，一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，经常用这样的姿势睡觉，对我们的视力会造成很大的威胁。

　　其次，俯睡也是一种很不健康的生活习惯，容易使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，会导致睡觉后脸浮肿，眼睛会布满血丝。

　　再次，睡前不洗脸对我们的皮肤很不利，留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还会容易是眼睛发炎，皮肤造成过敏现象。

　　最后，睡前不刷牙，睡懒觉对我们的身体也是非常不利的。睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。综上所述，建议搭建根据自己的生活工作习惯进行科学合理的安排。

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