有些运动能让你随处都可进行
减肥健身其实到处都可进行,不一定要在健身房,如蜷缩起坐,双臂交叉紧抱胸前双腿弯曲脚后跟距臀部几十厘米脚掌放平脚尖钩住家具底沿上身向后平躺;起来躯干和头部前倾尽量碰触脚尖钩着家具多分钟里不间断地尽力重复这一动作强健腹部肌肉避免脊椎下端疼痛和保持良好身姿,这一动作在您的卧室和客厅里都可进行,不一定在要在健身房。
平坐前伸也可以起到健身的作用,它有什么作用呢?先脱去鞋袜坐地板上双腿向前伸平并拢足跟相距十几厘米脚掌顶住墙双手前伸尽力触摸墙壁注意膝盖不得弯曲用力不过猛肌肉尽可放松持续多秒钟这套动作可锻炼脊椎髋部和腿部柔韧性有助于避免腰背及腿部损伤,(更多信息请到b,d,f,y,y,9,9,9,.,c,o,m 了解,请去掉前面的",",北*京*中*_科*白*癜*风*医*院,免费咨询_电话:0/1/0-
除以上的那些动作以外,还有一个常做的动作就是俯卧撑,这动作男女有别女子和儿童双膝着地小腿翘起头至膝保持平直双掌伸平手指向前肩下方撑地掌距与肩同宽然后用胸部伏触地面继而用双臂撑起至臂伸直男子和儿童动作基本相同只双膝要离开地面整躯干成一直线足尖着地,这项动作锻炼上肢肩和胸部肌肉的力量和耐力有利于保持良好身姿避免含胸驼背。这项运动建议儿童常做,防止将来驼背的产生。
(203502)(150)(125)
【内容中部分图片来源于网络,如有侵权,请联系qq:3437930143删除】 转载请注明:http://www.bdfyy999.com/bdf/jiankangzatan/47613.html 热门词:双臂交叉紧抱胸前双腿弯曲脚后跟距臀部几十厘米