对于亚健康应该多融入大自然

　　竞争意识不断的加强，增强了人们的时间观念，各个工薪阶层的人们都会有一种不适的感觉：如果一个人长期工作效率低下、容易疲惫、做事提不起精神；或者长期心绪不宁、失眠、健忘；或者长期食欲不振、精神萎靡、焦虑忧郁；或感到身体虚弱、心情沮丧、人际关系恶化，那么这个人恐怕就已生活在亚健康状态之中了。亚健康状态不是不可调整，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)某专家便为此开出了简便易行的健康处方：是营养要均衡，合理膳食。像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，在每天的膳食中一样都不能少，首先第一步就是在饮食上投入大量的精力，从整体的营养平衡下手。

　　针对不同工作岗位的人群，给出的营养方案也是不相同的。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物；经常呆在办公室里的人日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。补钙可安神：多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静作用。应酬过后多调理：常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足，平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品，这些人群应该在休息的时候在家里做一顿营养丰富的绿色大餐。

　　在千千万万的食物中也不是每种都可以抗疲劳，那么到底什么食物可以抗疲劳呢？其实大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。晒太阳可提神：日光照射可以使人情绪高涨、愿意从事富有挑战性的活动。午后打盹事半功倍：午睡半小时左右可以保证午后的工作效率，睡时好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要趴在桌上睡，以免空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。另外，每天抽出一段时间静坐放松；一年或一月抽几天时间到远离城市的森林里去，这都有利于消除亚健康疾病，在大自然中充分调节早已疲惫不堪的身心，这样更有利于再次投入到紧张的工作中。

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