教会你几种简单的办公室锻炼法

　　对于一些整日面对工作的人来说，没有多余的时间去做锻炼，在此，给大家介绍一些办公室锻炼法。俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。按压桌面蹲伏健身。训练上身肌肉和核心肌肉群力量。当您在忙碌的工作中抽出几分钟的时间，给身体做个锻炼吧。

　　接下来就让我们一起来看看此锻炼方式的一些具体动作：利用胸腹核心肌肉群，使身体尽量保持一条直线;双手按于桌面，肘部呈九十度弯曲，保持俯卧撑姿势;然后膝部弯曲下蹲，再做俯卧撑。V字锻炼。一天到晚坐班，殃及身体姿势。V字锻炼可以拉伸和激活与保持良好姿势有关的肌肉群。具体动作：保持直立坐姿，呼气，尽量拉伸脊椎，使身体变高，保持几秒;之后身体略前倾，张开双臂，呈V字形，仿佛在托举头顶上的小屋。对于一些长期坐在办公室的人，可以采用此方法来缓解一下自己的肌肉。

　　除了上述所讲之外呢，还有一些其它的锻炼方法。悬空椅子蹲马步。这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持一定的距离，每次保持马步几秒，再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。这些锻炼方式其操作非常简单，相信是久坐办公室的人最佳的锻炼方法。

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