关于睡不着觉的一些解决办法

　　现代人生活节奏很快，很多人就出现了睡眠不好的症状，对于睡眠不是很好的人来说，睡前吃点养心的食物是非常有意义的。传统中医学认为心主血脉、心主神志，生活中劳心或者用脑过度，都容易造成心阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、失眠、多梦等。所以中医在治疗那些有睡眠障碍的人时，也大多是采用养心安神的方子。其实症状不太严重的朋友们可以选择调整生活习惯来缓解症状。

　　还有我们生活中有许多的食物也是有一定的帮助睡眠的效果，如莲子对养心安神有独特的功效，凡因遗精等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊，易怒者，睡前可饮莲子汤。百合对清心安神则作用明显，适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状，每次睡前用三十克百合与红枣五枚煎水喝，但是记得不要喝的太多，以免夜里排便影响睡眠。

　　猪心这种食物也有一定的安神定惊的作用，养心补血的功效也非常突出，对惊悸失眠有较好食疗效果，可以和西洋菜一起煲汤喝。另外还有维持镇定的小米，养心神、益心气的小麦，能温养五脏、益气安神的糯米，以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。用来煮粥，放凉后加入一勺蜂蜜调味，睡前喝一小碗即可。不过，睡前切忌进食过饱，一般以晚餐食量的三分之一为宜。这样就不会在夜里因为腹胀而休息不好。

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