如何才能吃到健康的味道

　　我们生活中的资源都是有限的，如何把资源利用到恰到好处就是一门学问了，每个人都希望利用最小的资源达到最大的目的，饮食也是我们经常利用的一个途径。很多人都在想如何通过不同的饮食调节，来达到养生的目的。其实这个方法并不难，只要你熟记下面的八句话，每句七个字来做，保证效果惊人哦。饭前先喝几口汤，将口腔食道润滑一下，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，有利于之后进食食物的稀释和搅拌，促进消化吸收。而且空腹喝汤，汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被吸收，除了这些好处之外，这样吃还能保护胃粘膜。

　　我们中国传统的饮食习惯就是饭后喝汤，饭后喝汤是一种有损健康的吃法，汤不仅会稀释已被消化液混合好的食糜，还会冲淡食物消化所需要的胃酸，影响消化。盐是生命最基本的需要，但需要量也是有限的，超量则会导致高血压动脉硬化等疾病。(更多信息请到b，d，f，y，y，9，9，9，.，c，o，m 了解,请去掉前面的"，"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0/1/0-5/1/2/8/8/9/9/9)世界卫生组织建议每人一天摄入六克盐，但目前我国居民食盐摄入量的平均值是这个建议量的一倍以上。所以，一定要握紧你手中的盐勺。味精目前还是个有争议的调料，到底要不要放？在这个崇尚自然健康的年代，提倡食物尽可能保持原汁原味，那么味精就渐渐被人们所遗忘了。

　　其实只要你能煮出菜肴的真正味道，它们都会鲜美无比。醋含有二十余种氨基酸和十六种有机酸，是一种营养健康的调味料兼保健食品，它还是细菌的天然“杀手”。做菜时放一点醋，可使食物中的水溶性B族维生素和维生素C的化学结构变得稳定，不易因烹煮而被破坏，可以将食物中的各种维生素无机盐和微量元素较完整地保留下来。核桃花生葵花子榛子松子栗子等坚果，富含亚油酸亚麻酸等有益于健康的脂肪酸，有助于身体发育和生理调节，亦可延缓衰老。此外，因坚果外有硬壳，我们不必担心农药残留等食品安全问题，常常吃一点坚果食品，对身体还是有好处的。

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