抵制饥饿让你拥有好体型
食物对人们的作用大有益处,它不仅能使你添饱肚子还具有减肥的功效,那是否真的能达到人们想要的效果呢?孰不知饥饿正是我们减脂计划的大敌,很多人在饱尝饥饿的痛苦后,忍不住大开食戒,结果吃下更多的东西。与其挨饿减肥又没效果,不如通过健康的饮食减肥法,摆脱饥饿的困扰,不用挨饿也能减脂。(更多信息请到b/d/f/y/y/
减肥的人们可能都知道,甜食吃太多了也容易发胖。因为甜食里的糖使减脂者血糖指数上升,然后再下降,这就给大脑传递了要更多的能量、更多食物的信息。这是一个恶性循环。所以食用大量的糖是个陷阱。在成千上万个有志于减肥的人群中,许多人选择吃热量较低的碳水化合物,如谷类食物。但谷类,尤其是经过精加工的米、面,吃下去也能迅速在体内转化为葡萄糖,最终引发饥饿感。专家在此建议大家,在食用这类食物减肥时应注意这一点。
当我们在饥饿的情况下,吃什么食物最合适呢?有专家提醒:饥饿时,可以用纤维物质填充你的胃。纤维来自植物,它分可溶性纤维和不溶性纤维。可溶性纤维能溶解在液体里,不溶性纤维可帮助排除身体里的废弃物。食物里的可溶性纤维是用来对付饥饿的最有力的武器。当水和可溶性纤维在胃里混合时,胃和小肠被扩大了,带来饱足感,从而打消想吃更多食物的念头。因此,大家在平时可以适当地吃一些含纤维物质的食物,它能让我们减轻饥饿感,从而达到减肥的效果。
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