渴了不要想到饮料

　　这是因为运动饮料中含有一些人体所需的营养物，运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在十左右，在夏季运动的时候，我们应该准备好这样的饮料，随时补充身体营养。

　　有时候一些饮料中会含有更多的酸味物质柠檬酸，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，(更多信息请到b，d，f，y，y，9，9，9，.，c，o，m 了解,请去掉前面的"，"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料，在平时时候还是要饮矿泉水比较合适。

　　其实我们有一个误区，那就是在口渴的时候总是想到饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是百分之十一，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听三百五十毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或二百五十克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有百分之三的糖分，如果喝上一大瓶，对体重的影响相当可观，尤其是那些想减肥的爱美女性，一定要改掉这个毛病。

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