减肥也要减掉小零嘴

　　现代不少正在减肥状态中的女性感慨万分，尽管很努力了，但是却没有效果，所有这些不经意地小吃加起来就会破坏你的节食计划。如果你对计算卡路里很关注，你可以使用一个笔记本来保持对每次吃东西进行热量记录。尽管不经意地多吃点心会使你的腰围变粗，但有计划地吃些点心则可能会起到相反的效果。一天分几次吃少量食物和点心的人更容易控制饥饿和减肥。吃点心有助于使你体内的代谢保持在高水平，尤其当你吃的那些点心富含蛋白质的时候，这个时候你似乎觉得它对自己的减肥计划无法造成威胁。

　　那些喜欢吃小零嘴的女性朋友们，无法改掉吃高脂肪食物的毛病，坚果类食物是一种很好的、高蛋白的选择，并且研究表明把坚果类食物作为点心的人比不吃这些东西更易保持健美的身材。低脂肪的食物可能会在你的食谱中占有重要角色。但要记住，低脂肪并不等同于低卡路里，并且也不是多吃的“许可证”。如果你在盘子里堆满了低脂肪蛋糕，最终有可能比吃一小块普通蛋糕所摄入的热量更多。了解你摄入了多少脂肪、糖和卡路里的好途径是查看营养成分表，在每天吃东西的时候就仔细分析一下自己吃的东西中含有什么成分。热烈庆祝“中科白癜风青少年特别关爱行动”人民大会堂正式启动

　　这些也许不少女性都做到了，但是仅仅考虑在吃的东西上，当我们在计算卡路里时，其中许多人容易忽视我们所喝的东西。其实这是一个很大的错误，一些可口的咖啡和酒精性饮料含有的卡路里大于五百。即使在水果汁和汽水中的卡路里也会快速累积。更糟的是液体卡路里并不能抑制饥饿。在喝完了一杯高卡路里的饮料后，并不会使你吃得少一些。这是最幼稚的错误节食法之一。水是燃烧卡路里的必要物质。如果你使自己变得脱水，那么你体内的代谢就会减慢，从而意味着体重降低的速度随之减慢，减了很长时间，但是却没有一点点的效果。

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