饮食不合理同样会引起失眠

　　在我们日常生活中，不少人为失眠问题而苦恼，引起失眠的因素有很多，生活的压力会让人心烦意乱，疾病的困扰也会让人难以入眠。但是你可能会忽略一个最贴近生活引发失眠的因素，那就是你的饮食方式。以下几个不良饮食方式就会在不知不觉中偷走你的睡眠，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)让你夜夜辗转反侧，难以入睡。抓紧时间一起来学习一下吧，或许对您有所帮助。

　　要知道晚餐应以清淡为主，要想犒劳自己也不要选择晚餐，晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种做法还有一个好处就是不容易让你的身材变形。

　　不少人都会有这样的想法，自己睡眠不好，可以找小酒来帮忙，但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，他们需要很多时间浪费在床上，而他们的睡眠质量却不理想。

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