即便熬夜第二天也不乏的办法

　　睡眠是我们每个人都必须的，从出生后每天都在做，我们的睡眠大致包括浅睡、深睡、做梦三个阶段。三个阶段轮流不规律地出现，一夜大约各自有四到五次。浅睡：睡眠的朦胧阶段，然后慢慢进入深睡或做梦阶段。深睡：大脑在一天中最重要的休息时间。“睡迷糊”：美国的神经病理学家通过脑电图发现，深睡阶段我们的脑神经联系会完全断开，如果此时被叫醒，脑神经需要时间让彼此恢复联系，所以会有“睡迷糊”之说，在出现这种状态的时候，我们应该稍微做以休息。

　　人们每天都要睡八九个小时的觉，其实我们没有必要用那么长时间，大多数时间都处于浅睡状态，深睡和做梦阶段太少，觉醒次数虽然只有二次，但每次时间太长，使得进入下一轮睡眠周期相当于重新入睡。这些造成了浅睡比例过高、深睡缺乏，睡眠品质差，所以第二天觉得就像没睡一样。在睡眠中，重要的是比例而不是时间，这些虽然我们没有办法去改变，但是我们可以用一些外界的事情来解决。

　　如何睡眠达到很好的效果，其实这也是一种学问，有的人只睡五到六个小时，但深睡达到了标准，比例合适，晨起神清气爽。同样的人，如果觉得睡眠时间短，趁放假补觉，睡了十个小时，起床时反而会腰酸腿软、精神不济。因为对他来讲，大脑睡“六个小时的百分之十三到百分之二十三”就够了，其他时间都是在浅睡或做梦，肌肉休息过多，一直都在低氧状态，所以力量不足。就睡眠质量而言，比例比时间更重要，所以我们要做好睡觉的一些前提措施。

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