适量的辣椒可助减肥

　　如何消灭身上多余的脂肪是每个爱美人士最想知道的事情，我们知道，要想减肥，就要少吃多运动。国不过外研究显示，一些看似没作用的饮食习惯，经试验证明却是行之有效的减肥良方。 (北*京*中*科*白*癜*风*医*院 ，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)下面就随小编一起来看看日常生活中的这些小习惯。

　　你可以选择给你的食物中添加一些辅料，例如每天向酸奶里撒少量肉桂粉。肉桂粉是一种香料，可以有效增强人体新陈代谢的速度，有助于燃烧脂肪。每天吃半汤匙肉桂粉，足以使你在一个月里减重一公斤。不要在办公桌上吃午餐。这样做会使你每天摄入的总热量减少一些。每天喝一杯胡萝卜汁，因为胡萝卜中富含有助于燃烧油脂的纤维素等营养成分。常吃含钙丰富的食物。多食牛奶、鸡蛋、虾皮等含钙丰富的食物，会使你比不补钙的人多消耗脂肪。红肉中含有大量蛋白质，能够保持肌肉质量，在一定程度上有利于减少人体脂肪的堆积。不过，这并不是说你吃的越多就越好了，相反，适量的吃点才会取得更好的效果。

　　很多重口味的人都喜欢吃一些刺激性的食物，比如红辣椒含有辣椒素，这种物质具有与众不同的味道，能使你的静息代谢率提高。不要边看电视边吃饭。看电视会延长吃饭时间，使你在不知不觉中吃更多东西。避免一边吃饭一边看电视。每天喝一杯红葡萄酒。葡萄所含的白藜芦醇可抑制腰周围的脂肪细胞生长。每天喝一杯葡萄酒，对减少腹部脂肪堆积很有效。避免喝能量饮料。这种饮料释放能量的速度太快，容易使你变胖。这些小事项虽然能帮你在一定程度上缓解肥胖，但是你还是不能忘记做适量的运动，否则你饮食上所做的努力都可能成为泡影。

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