哪些鱼适合孕妇食用而且危害小

发布时间：2010/11/23

　　在女性怀孕期间营养对准妈妈和胎儿来说是非常重要的，那天听专家说吃鱼对孕妇和胎儿都有好处，深海鱼的污染也小，是很好的蛋白质食品。我也让老公去给我多买点，看着超市里领琅满目的各种鱼类，我们要怎么挑选呀？哪类鱼比较适合孕妇吃，哪类鱼孕妇又应远离呢？

　　鱼和一些海产品的营养是非常丰富的，对人体是有帮助的，鱼类和贝类是健康饮食的一部分。他们含有非常多的蛋白质和对心脏有益的Ω-3脂肪酸。但是几乎所有的鱼和贝类中都含有有害的物质---汞。汞主要是通过我们食用的鱼肉进入到人体内。但只有高浓度的这种物质才会对成长中的胎儿造成危害，所以这种危害的风险取决于您所食用的鱼和贝类的数量和种类。在日常生活中适当的吃些鱼或海产品是比较必要的。

　　有的海产品含有汞不宜多吃，怎样能多摄入蛋白质做到少吃汞呢？参考下面的建议指导，您就可以既能摄入蛋白质和3-脂肪酸，又能避免汞的危害：不要吃任何种类的鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼，因为这些鱼含有大量的汞；每周所食用的金枪鱼不要超过百多克；每周吃鱼不要超过几百克；以下种类含汞量低，建议食用：虾、鳕鱼、三文鱼、鲶鱼、罐装金枪鱼。(更多信息请到b_d_f_y_y_9_9_9_._c_o_m 了解,请去掉前面的"_"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0/1/0-5/1/2/8/8/9/9/9)这些鱼的种类对孕妇身体和胎儿的发育会带来好处。