合适沐浴助睡眠

发布时间：2010/11/17

　　我们的生活质量不断的提高了，但一些卫生状况却不容乐观。卫生这个词，在字典上的解释是“能防治疾病，有益于健康”，所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生，看书时有用眼卫生，睡眠时也有卫生标准。现在看一看，你睡得卫生吗？这里为大家讲下怎样去维持卫生舒适的睡眠？

　　人体在刚运动过后很难睡着，这不仅与大脑兴奋度有关系，还说明了睡眠往往在体温下降后来临的，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头五分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。秋冬季节刚洗过澡，应立即擦干身子，防止寒气入体而患病。

　　睡眠质量有什么标准没有呢？经过大量的研究发现，在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度。这样还可以让你以饱满的精神去面对一天的工作。