睡前四小时锻炼能增强睡眠

　　随着人们对健康的重视，如今参加运动健身的人也越来越多。而俗话说：“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，健康免费热线：400-158-2233国外的一些医学保健专家研究认为，人们平常选择傍晚时运动，起到的锻炼效果会更加好。

　　相信很多人会问，为什么傍晚锻炼身体会更好呢？国外研究人员解释说：人体的各种活动都受“生物钟”的控制，在一天二十四小时内，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚，在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。研究还认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使较快入睡。但如果是在睡觉前两个小时内锻炼，反而会给睡眠带来影响，所以晚上锻炼好在睡觉前四个小时进行。

　　对此有关健康专家也认为，如果在傍晚的时候锻炼还适于脑力劳动者，因为经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清新，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。所以习惯早上锻炼的你，不妨改变一下你的锻炼时间。

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