误区会影响你对减肥的了解

　　在日常生活当中有不少人认为，晚上吃东西会容易肥胖。而据调查，每十个美国人中就会有四个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家说：这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，夜里进食是否导致体重增加，要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。所以只要你晚上合理的搭配食物，是不会引起肥胖的。

　　长期坚持运动的人，要是突然停止锻炼，身体上的肌肉会变成脂肪吗？健康专家说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”北京中科  免费咨询电话：400-158-2233大学运动科学教授介绍说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员说：虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。也就是说就算你长时间不锻炼，你的肌肉也不会因此变成脂肪。

　　你认为只要合理的搭配饮食，再加上每天的锻炼就能有效的减肥吗？你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠教授说：“在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。”她与另一位研究睡眠的专家，对那些无法拥有充足睡眠的人，抽取了体内的激素含量进行了化验，化验结果表明，每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间，哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。从而导致肥胖的出现，所以减肥与睡眠有很大的联系。

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