午餐好坏影响工作状态

　　国外有营养学家研究发现，清晨如果喝咖啡容易影响一天的工作。因为早饭时喝咖啡会使心跳加速，并导致胃部收缩。另外，早餐摄取的糖分会被肌体迅速吸收，从而引起强烈的饥饿感。这时人会变得烦躁、心不在焉，除了吃东西外什么事也不想做。为了避免出现这样的状况，早餐好别喝咖啡改喝牛奶。

　　中午饭是一天最重要的主餐，需要摄入更多的热量等。北京中科白癜风医院，专业治疗白癜风的医院但午餐好食用不太油腻的瘦肉或鱼类菜肴，并喝一小杯咖啡。这时，咖啡有助于提神，消除困倦，保持头脑清醒。还可以吃鸡蛋，这有助于提高记忆力。午餐需要主要的是不能吃的太快太急，否则影响消化能量不是在下午及时充足地供给机体。

　　有些身体新陈代谢较为旺盛的人，在下午距离晚餐还有一段时间的时候，可能就已经饥肠辘辘。这时千万别扛着，你可以略微垫补一下，但不宜选择薯片或饼干这类只会徒增体重的食品。吃一些全麦面包和颜色鲜艳的水果是有好处的，尤其是红色和橙色水果，它们会令你更加专注于工作。建议大家中午饭后半个小时可以吃适量西红柿。

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