身体也有预警你知道吗
常听老人们说起以前生活的困苦,吃顿饱饭都是一种奢望。随着新中国的成立,人们生活条件一步步提升,饮食也有所改善。不过吃的好未必就营养均衡、全面。缺不缺营养,这是很多人非常关心,但是又很难判断的问题。其实,身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号。例如:头发干燥、变细、易断、脱发,这可能缺乏的营养是蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌,可是这些生活小细节一般人都不会注意,下面帮你说一种生活中常见“身体信号”。
春夏季节由于气温和饮食的影响,使人们特别容易产生上火的现象。一般上火的表现主要是在舌头上,如:舌炎、舌裂、舌水肿,可能缺乏的营养是B族维生素。可是很多人对这一点并没有太强的意识,认为过段时间就会好了,也没去看医生。专家提醒,如过当你身体出现这种状况,又没办法去看医生的时候,可以选择从日常饮食中调理。
大部分人都知道,维生素C要从水果中补;维生素E可以从鱼肝油中补;那么维生素B要怎么补呢?听专家给出的营养对策:洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食,同时又没有其它的补充,很容易造成B族维生素的缺失。为此,应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯,每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂,来补充饮食中的不足,从而起到维持身体营养均衡摄入的目的。
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