来事了 你怎样调理自己的情绪

　　“每个月总会有那么两天的不舒服”，这句话是许多女性经常说的一句话。每次月经来潮，如害大病，这种不良的心理暗示、造成少女精神十分紧张，从而产生易冲动或抑郁、畏惧等急躁不安。常常为一点小事心理不愉快，发脾气，有时控制不了自己的冲动而说话不够客气，尖酸刻薄，伤了同学和好朋友之间的友谊。甚至对自己的父母和长辈也闹小脾气，发生争执，更有严重的少女，还会选择离家出走，这样的行为会让自己的父母特别的伤心和担心。

　　由于在小时候看到家长每次月经时的痛苦，所以单方面认为来月经是一件特别痛苦的事情。那么在月经期间，一定要利用多种方式来调整自己的身心，例如要积极参加班集体的文娱活动，在课余时多阅读一些健康的文艺书刊，在不影响学习的情况下看影视作品，多和好朋友交谈知心话题，参加适当的体育活动等等，保持自己的情绪稳定，心情愉快，以免引起同学间的误解，好也不要将自己的不好情绪发泄到父母的身上，否则会伤了父母的心。

　　要知道女孩子在经期的时候，经常会感觉到特别的疲劳，困倦，也有不少女性在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛。有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者上课时注意力不集中，食欲减退，心里感到躁热，易患感冒等等。这些都属正常现象。这是由于女孩儿的体力呈周期性变化。月经来潮前八九天，体力逐渐上升，直到月经来潮前一至三天、体力达到高峰；月经来潮后，体力急剧下降。月经结束后，体力逐渐恢复到平时水平，直至下次月经来临。因此，女中学生朋友在月经期不要过分劳累，要劳逸结合，适当的休息才能保证更好地学习，与此同时，还应该学会调理好自己的情绪。

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