养护身体冬天最关键

　　在中老年人看来，一年四季中，冬天天冷易生病；却不知，冬天不养好身体，春天更易得病。《黄帝内经》中“冬不藏精、春必病温”说的就是这个道理。需要解释的一点是，这里所指的“精”，并非单指生殖之精，而是泛指构成人体和维持生命活动的基本物质，包括精力、体力、免疫力等。就好比中医上所说的“肾”也不是指的肾脏，而是人体内一个很大的范畴，涉及到多个系统一样。

　　传统医学中有不少理论指出，每年的四个季节分别为春生、夏展、秋收、冬藏，讲究在寒冷阴沉的冬季，“精、气、神”做到相应的“收藏”。冬季的到来，会使阳气潜藏、阴气盛极，万物活动也都趋向休止，纷纷养精蓄锐为来年春天的生机勃发做好储备。因而人们同样要顺应大自然，藏精纳气、保存体力，增强自身的免疫力，这样，在来年春天万物复苏，各种病菌蠢蠢欲动时，身体才能有更强的“正”气去防御和战胜病菌等。

　　那么生活中我们应该注意什么怎么做呢，重点就是耗损不可太过，如劳累、饮酒、性爱、情志等都应适可而止；熬夜、大汗等也都应避免。另外，冬天寒冷，人们需要更多的能量来御寒，寒邪最易中伤肾阳，肾气不足则精亏，抵抗力自然也就下降，因此补肾温阳十分重要。建议服用一些具有温阳益肾功能的食品，如羊肉、山药、板栗、桂圆等，前者可以入膳食烹制成菜，后者可入菜也可当零食吃。

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