不喝啤酒的“啤酒肚”的解决之道

　　就算你不喝啤酒，你的“啤酒肚”还是毫不客气地长了出来，由于长期不运动或饱餐“失控”，会造成腹部脂肪堆积，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。当我们碰到这样的情况，该怎么办呢？

　　下面，我们就请健身专家为大家介绍一套在欧美型男群体中颇为流行的办公室健美操。屈臂：将电话簿、文件材料等有重量的东西放入手提包内，手握包的提手，反复将其以屈臂形式从腰部上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。俯卧撑：摆两张椅子，将双手分别平放在椅座上做俯卧撑，身体尽量保持一条直线。屈膝：臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，慢慢使膝盖向胸部靠近，而后慢慢复原。侧身弯曲：一只手持有适当重量的手提包自然下垂，另一只手的掌心贴在后脑勺，身体顺着手提包一侧弯曲，而后慢慢复原。左右交替进行。后屈：双脚分开与肩同宽，一手扶椅子让上半身保持固定，然后膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落，向后倾，保持这一姿势直到疲劳为止。这些动作都是在办公室可以做下来的健美操，你还要犹豫吗？

　　除上述几种方法外，我们还有随处可做的动作——下蹲：双腿分开，与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑，慢慢下蹲，直到大腿与地面呈水平为止，随后再慢慢复原，注意不要伸直膝关节。每天只需15分钟，坚持两个月，你的体形肯定会有所改观，提醒男士们，千万记住不要太美男了哦。

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