尝试不一样的运动身体更健康
平常我们都喜欢运动,但是在做运动时要有一个科学的运动方法。譬如:运动前要充分热身;运动强度和运动时间要根据身体状况适可而止;如果停止运动超过一个月,就意味着运动能力下降,重新运动需要从小运动量、低强度开始;运动强度以心跳低为宜。所以如果长时间不做运动,一定要从小的运动量开始运动。
如果某一段时间没有做运动,突然某一段时间又开始做运动,那么在恢复运动计划前,建议先去做一个全面的健康体检,了解自己的健康状况以及运动可能带来的负面影响。患有糖尿病、肺病、心血管病、高血压、类风湿及风湿性关节炎等疾病者,应先咨询专科医生对运动的建议,再决定自己是否要做运动。
当然在做运动的时候要保持健康心态也非常重要。切忌把运动当竞赛,拿自己的运动水平和别人比较,盲目加大运动量。运动是为了健康,若运动后精神饱满、身体轻松,虽然腰背关节有些酸痛、酸胀的感觉,但洗一个热水澡,再适当休息一下,第二天不适感可消失得无影无踪,就说明运动是符合个人身体运动量的。另外,想通过运动减肥的人,要明确减肥不是光靠运动就能解决的,要综合考虑多方面因素,而且运动减肥计划不是一周、一个月就有明显效果,需要长期坚持,不可半途而废,如果半道停止了运动减肥,那是不可能达到减肥的效果的。
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