让年轻没有抑郁

　　喜欢宅人生活的年青人出现心情抑郁烦恼的时候，更加不想活动，这时可以选择在家里改善心情，读一本启智之书，听一些喜爱的音乐，上网看看新鲜事，或者租部喜剧片来看，都能有改善心情的作用，通过转移注意力来改善心境是个不错的方法。

　　很多食物也能帮助我们心情变得好一些，有专家指出，常吃一些深海鱼、南瓜、西红柿等，可以令人兴奋起来，是预防抑郁症的佳品，对缓解一般的抑郁情绪当然更加有效。自己动手做美食，可以在洗洗涮涮间轻易地忘掉那些令人不快的事情，多做一些与现实生活息息相关地事情，不让自己太关注内心的感受，就能从抑郁中解脱出来。

　　年轻人心情不好的时候，不要闷头睡觉，好找朋友一起逛逛街，设计独到的橱窗，琳琅满目的商品，总能让女性心情大好起来。另外，回归大自然的怀抱，让自己的眼界放宽，看看青山绿水，鸟语花香，心情自然万分舒畅，精神也能得到放松。事实上这也是心理医生建议抑郁症患者进行的自我调节方法。另一方面，当身体得到充分运动时，那种精疲力竭的感觉与精神上的兴奋、充实和快乐是成正比的。身体上的磨练能让一个人的心灵变得坚强，我相信是这样的。

　　(24017)(103)(149)