摆脱孕妇小腿抽筋的小秘决你知道吗

　　近日，一位准妈妈向医生诉说出了她心中的痛苦，怀孕5个月了，最近小腿隔三岔五地抽筋，特别是晚上睡觉时，疼得我从梦里惊醒，还好老公会帮忙按摩，但看他被搅得睡不好觉，第二天还要上班，心里很过意不去，我应该怎么办，才可以摆脱这“抽筋”的困扰呢？

　　那么，是什么原因导致孕妇朋友们腿抽筋呢？绝大多数的孕妈咪，都会遇到小腿抽筋的问题。除去久坐、受冷、受寒、疲劳过度等因素外，“缺钙”是导致抽筋的主要原因。女性怀孕以后，对钙的需求量大大增加，不仅要满足自身的钙需求，还要为胎儿的生长发育提供大量钙质。一旦钙质供应不足，就会引起母体血钙降低，肌肉及神经的兴奋性增加，从而引发小腿抽筋。夜间血钙水平通常比白天低，因此小腿抽筋常在夜间发作。如不采取措施，随着妊娠月份的增长，钙需求量的增大，抽筋现象会越发严重。专家在此提醒孕妇们如果发现自己腿抽筋一定要及时治疗。

　　那么，有什么方法帮助孕妇们摆脱这困扰呢，想摆脱小腿抽筋的困扰，好从根本入手，补足钙质是关键。通常认为食物补钙较为理想，然而，孕妈咪钙需求量高达800—1200毫克，需额外补充钙量约581-861mg毫克，那就意味着每天要喝下6~8大杯牛奶，或300~400碗的骨头汤，一来常人无法做到，二来肠胃也负担不了，食补明显不够。因此选择服用钙制剂，不失为科学、方便又省事的补钙方式。专家指出，为了保证宝宝的健康，一定要适量补充身体所需要的钙

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