睡眠少对人体健康和思维非常不利

　　众所周知，睡眠对人体健康来说是非常重要的，睡眠是每个人必不可少的，约占生命的1/3时间。从内分泌角度来说，不少激素在睡眠时分泌最多，例如生长激素在第一次深睡眠时大量分泌，因而白天剧烈活动，入睡既快又深的孩子长得快。催乳素在睡眠后期分泌多，如果哺乳母亲睡眠的睡眠有问题的话，就会直接影响到乳汁分泌。

　　生活中，许多朋友都会认为，每天最佳的睡眠时间是八小时，这数字并不可靠，每个人所需睡眠时间不同。只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡，就说明你昨晚睡的时间是够的。但研究结果却相反，睡8小时以上的人死得比睡6~8小时的人更早。科学家还不清楚，是多睡使健康下降，还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病，因而起不来。在此建议，平常比较爱睡觉的朋友们，一定要适量，不要睡的太久。

　　据国外媒体记者报道中我们了解到某国的总统的和其夫人睡眠特别少。他们都不知道困。但是睡得太少，对健康和思维不利，使你行为、判断及集中注意力的能力都下降，也使免疫系统减弱，易超重。哈佛大学研究，妇女每晚睡5小时以下者，16年后有1/3以上较睡7小时者重33磅。睡得太少如不到6小时，会和睡得太长一样有问题，心脏病发病和死亡率增高。生活中，我们经常会发现有些朋友因为睡眠少而导致车祸的发生。

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