饮酒真能有助于失眠吗

　　失眠真的会让人非常痛苦，我们可以来了解一些失眠抑郁者走出抑郁的方法：安排规律生活。避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用，反而会引起次日的睡眠质量不好。

　　专家还指出，在生活中，大家一定要建立信心，对生活中偶尔遇到抑郁经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔抑郁之后，如不担心抑郁的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。睡前放松心情。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。使睡床单纯化。养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。睡前饮食适度。走出抑郁症每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。保持适度运动。睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠，但切记不可贪吃，吃太多不利于消化。

　　在很多人的思维中，认为饮酒能很快的入睡。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠，这将为失眠抑郁症带来更多的不良影响，使病情进一步恶化。

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