身体不胖不瘦，更需要锻炼

　　夏天到了，减肥成了许多爱美女性的头等大事。即使他们不胖，也会羡慕别人那细细的小腿。体重指数在正常范围内的人，体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。人们往往对于体重都存在着错误的认识，下面就让我们来看下这二大误区的错误。

　　首先，对于那些自认为自己体重刚好，不需要增加外界来锻炼的人来说，误区一：身体不胖不瘦，不需要锻炼，判断身体的胖瘦，要根据体重指数或体重与本人身高应有的标准体重的差别作出估计。对体重指数正常者，锻炼可改变体成分及肌肉脂肪结构比，并提高身体各方面的机能。误区二水果是零食，可吃可不吃。不要以为水果只是减肥MM的武器，其他人可吃可不吃。这是严重的错误观念，要想保持一个良好的身体，对于饮食可千万不能忽视了。

　　无论你是否在减肥还在认为自己身体刚好不用在减了，都必须得吃水果，水果中含有人体必需而又不能自身合成的矿物质，具有强抗氧化作用，含有防止细胞衰老的维生素以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维——果胶等，对人体健康十分有益。但中国人特别是男性，经常吃水果的比例很低，因为他们压力和大意，往往使他们对健康造成了忽视，所以，在此方面一定也要引起注意了。

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