系统脱敏让你远离对虫子的恐惧

　　生活中难免会遇到各种恐惧，哪怕是面对一个小小的虫子也会产生恐惧，但这种情况往往被误认为是胆小而没有加以重视，事实上，我们的心理健康已经受到伤害，只有及时克服才是正确的选择。那么若是患上这样的“昆虫恐惧症”该怎么办呢？在心理学中，系统脱敏法是一个不错的选择，它是通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑和恐惧的目的。

　　系统脱敏练习有三步：（１）放松（２）想象脱敏训练（３）实地适应训练。按程序先教给病人进行性肌肉放松方法，然后，医生和患者共同讨论、设计对昆虫恐怖的分级表，然后由轻到重加以排列，如：①想想昆虫的样子；②看图片上的昆虫；③远距离的看装在瓶子里的昆虫；④拉近与瓶子之间的距离看昆虫；⑤把装昆虫的瓶子拿在手里。让患者逐步消除对虫子的恐惧，放松心理的紧张情绪。

　　这些就是系统脱敏法的基本过程，如果要开始治疗，就先从引起较轻焦虑的项目开始几种，有轻度焦虑时则停止想象，采用肌肉放松训练缓焦虑，重复数次后不再引起焦虑或仅有轻微焦虑，则可进入下一项目的训练，直到上述恐怖等级全部通过。此时再到实环境中用真实情景逐级暴露，直到面对原来恐怖的事物而不再回避像上述治疗“昆虫恐惧症”的系统过敏过程可能要经过多次治疗才达到治疗目的，不过只要你有毅力坚持，有信心克服自己的心理障碍，消除昆虫恐惧症也并不是件难事。

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