护眼保健操有效改善眼睛不适
俗话说“眼睛是心灵之窗”,眼神可以表达人的内心情感,所以保护自己的眼睛非常重要。大多数人由于长时间看书、电脑及电视时,眼睛常常胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状,健康养生网生活小常识提醒:为了保护你的眼睛应该常做一些护眼保健操,这样可有效的改善眼睛胀痛、模糊、眼角干涩等症状。
下面为大家介绍几种常见的护眼保健操:首先是按压穴位,闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。灯光治疗,眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。热敷冷冰交替治疗,先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。快速眨眼,缓慢地进行深呼吸。当吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。瞅鼻尖,缓慢地深呼吸。当你吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。这些简单易做的保健操都有益于保护视力。
即使我们在忙碌,也要抽空来保护这扇心灵之窗。
(23796)(115)(125)(149)
【内容中部分图片来源于网络,如有侵权,请联系qq:3437930143删除】 转载请注明:http://www.bdfyy999.com/bdf/jiankangzatan/12915.html 热门词:护眼保健操