克服焦虑症贵在坚持

　　首先，我们来认清什么是焦虑症，焦虑症是一种并有显著与持续心理与身体焦虑症状的状态，且非其它疾病造成的。焦虑症成为越来越多人的心理疾病，因为它的高发率及百般痛苦折磨。健康专家指出，除了进行常规药物和心理治疗外，克服焦虑症还有一些诀窍，可以可效的控制焦虑症和预防焦虑症的发生，不用因为患上焦虑症而整天忧心忡忡的。

　　到底焦虑症是由什么引起的呢？其原因也是十分复杂的：1.睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。2.保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。3.幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。4.深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。5.转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。6.身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。这样的情况就要多出户外运动运动了。

　　对于焦虑症的治疗，抗焦虑药物是最常用的治疗焦虑症的方法。心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。而不是靠长期服用药物来得到缓解的，只有从根源入手，才是解除焦虑症的根本原因。

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