缓解压力有技巧

　　激烈的社会竞争让我们每一个人都有很大的压力，但许多人被压力所困扰，如何有效地缓解压力呢？你是否也曾尝试过很多方法都无济于事呢？

　　那么，请跟我们一起来向心理保健专家学习怎么做：1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。以上几点还是比较有用的，你不妨试一试。

　　此外，除了上述的方法之外，我们在压力大时用闻香气、想哭就哭及求助家人或朋友等都能有效地缓解压力，也不失为是一个好方法。

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