睡美人的秘笈
想要美丽吗?那就保持良好的睡眠质量,因为良好的睡眠是女性容光焕发的关键,好睡眠可以更女性更精神,同时好睡眠可以有效地对体内进行排毒。
我们在下面就为大家介绍一些睡眠方面的常识,1、睡前护理。不要带着任何化妆品睡觉。睡前一定要洗个脸,彻底清洁面部。还可以给皮肤做个补水。2、睡眠时间要把握。人体的排毒高峰期在晚上11时到凌晨3时,并在1时到3时之间达到高峰。所以,每天上床睡觉的最佳时间是在10点左右。3、良好的睡姿。最科学的睡姿是仰卧,两手顺身体自然放在两侧。这也是千百年来人们常用的一种睡眠方法。
如果您可以做到在睡前,拿出十几分钟用热水泡泡脚,然后用双手反复按摩一下,可以帮助你缓解疲劳,轻松入睡。另外,通风的环境、清新的空气、舒适的床都是睡眠不可缺少的。传说中的睡美人说不定也是这样睡出来的噢。
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