保健自己来按摩巧治落枕失眠

　　睡不好觉的时候，就容易产生落枕的现象。很难受，脖子还动不了。这个时候在颈部肌肉疼痛点上，用手推揉10下，以放松肌肉，缓解痉挛。一手扶头顶，另一手拇指按压颈部的痛点，两手相配合，做颈部屈伸运动数次。如果自己做有问题，可以让家人，朋友帮助你按摩。

　　打嗝也是我们经常碰到的不舒服的小情况，这个时候分别用左右手的拇指甲用力掐住中指顶部，约2分钟后，打嗝便消失;也可以含一口水，作一次深呼吸，将水咽下可止住打嗝。也有人说可以用惊吓的方式，但是这样的方式在精神上有副作用，还是不要用的为好。

　　工作，生活压力巨大，容易产生失眠现象。用梳子梳头1～2分钟;叩齿2～3分钟;用双手后掌分别捂住双耳，用双手食指弹打后脑“天鼓”穴处;用手搓热足心。完成上述动作之后，静躺，两臂伸直置于身侧，放慢呼吸。鼻吸气时缓缓举臂与肩平，口呼气时放回原处，使肌肉松弛，微合双眼，思绪从上至下，即由眼至鼻再到口、心，直到丹田，这样一般在10分钟左右，即可安然入睡。最主要的是让自己睡眠的环境舒适，安静。

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