缓解青少年男生压力的50种方法！

      缓解青少年男生压力的50种方法

    （文章分为二部分，男生50种，女生50种，男女生不同的有18种）

1.转移注意力，将精力放在攻克学习问题上；

2.将压力写出来或通过写日志的方法发泄情绪；

3.找你的知心朋友好好倾述一番；

4.找班主任或你喜欢的老师谈谈心，听取建议；

5.买和吃一些想吃的东西，但注意要适量；

6.运动一下，出出汗，比如打羽毛球、跳绳等；

7.闻喜欢闻的香气，能舒缓神经紧张和心理压力；

8.哭也是缓解压力的一种，让情感释放出来吧；

9.给父母打个电话，感受一下亲情的关怀；

10.听一些比较舒缓的音乐，让大脑放松；

11.看一些笑话故事或喜剧片，调节下情绪；

12.找个没人的地方大声呼喊，把压力喊出来；

13.闭上眼睛，想象一种美好的场景，放松身心；

14.找心理咨询师好好沟通下，学习放松技术；

15.深呼吸，数到8，吸气，同时默默的数到8；

16.做伸展运动和练习站姿，这两样都可以减压；

17.绿茶中含有查氨酸，可以使大脑放松；

18.薰衣草茶可以净化心绪、松弛神经、舒解压力；

19.饮用益心安神类的药茶，对中枢神经有镇静作用；

20.一个舒适恒温的热水澡能缓解你的心理压力；

21.去一个幽静的地方散散步，让自己的心暂时隔绝；

22.去一个热闹的地方看看人生百态，压力是常态；

23.在家里做瑜伽，让身体感受压力，释放心理压力；

24.做个全身按摩让身体舒展，心理也会轻松不少；

25.做几件好事，让自己的心踏实下来；

26.忘记也是保持心理平稳的好方法，学会忘记压力；

27.好好睡觉，让自己的大脑得到充分的休息；

28.购物，通过逛街购物把压力都抛诸脑后；

29.放一些冰块在额头上，消除头痛和减轻压力；

30.回家躺在沙发上10～30min，能让你搞定压力；

31.减少造成心理压力的来源比如拖延症，要改变自己；

32.泡脚，可以打通气血经络、消除酸痛、释放压力；

33.看恐怖片，让自己的压力在面对恐怖片时释放；

34.穿上称心的旧衣服勾起美好的回忆，情绪就好转了；

35.找“替罪羊”，比如枕头、布娃娃，发泄一下；

36.转换角度思考，就像下雨卖伞的故事，将压力变为动力；

37.对着镜子笑并说出“我能行”，你的心情会好起来；

38.看一些名人成功的故事，学习他们减轻压力的方法；

39.与花草对话，感受自然物语，让压力在自然中释放；

40.补充一些维生素B族，就不会随随便便的有心理压力；

41.善于躲避伤害，良性的“逃避自我”，从压力中脱身；

42.拿得起放得下，调整心态，便不会有那么多压力；

43.多参与学校举办的活动，收获友谊、快乐，减轻压力；

44.多吃含钙丰富的食物，钙是天然的神经系统稳定剂；

45.给孩子创造良好的亲情环境，用爱减轻他们的压力；

46.多跟孩子说些鼓励的话，不要给他们太多压力；

47.答应孩子几个要求，并带他们实现；

48.饮食以清淡为主，少辛辣食物，让身心都健康起来；

49.一定要按时吃早餐，它也可以减轻心理压力；

50.凡事不要闷在心理，找合适的对象、方式倾述。