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缓解青少年女生压力的50种方法!

发布时间:2019-12-16

      缓解青少年男生压力的50种方法

    (文章分为二部分,男生50种,女生50种,男女生不同的有18种)

1.转移注意力,将精力放在攻克学习问题上;

2.将压力写出来或通过写日志的方法发泄情绪;

3.找你的知心朋友好好倾述一番;

4.找班主任或你喜欢的老师谈谈心,听取建议;

5.买和吃一些想吃的东西,但注意要适量;

6.运动一下,出出汗,比如打羽毛球、跳绳等;

7.闻喜欢闻的香气,能舒缓神经紧张和心理压力;

8.哭也是缓解压力的一种,让情感释放出来吧;

9.给父母打个电话,感受一下亲情的关怀;

10.听一些比较舒缓的音乐,让大脑放松;

11.看一些笑话故事或喜剧片,调节下情绪;

12.找个没人的地方大声呼喊,把压力喊出来;

13.闭上眼睛,想象一种美好的场景,放松身心;

14.找心理咨询师好好沟通下,学习放松技术;

15.深呼吸,数到8,吸气,同时默默的数到8;

16.做伸展运动和练习站姿,这两样都可以减压;

17.绿茶中含有查氨酸,可以使大脑放松;

18.薰衣草茶可以净化心绪、松弛神经、舒解压力;

19.饮用益心安神类的药茶,对中枢神经有镇静作用;

20.一个舒适恒温的热水澡能缓解你的心理压力;

21.去一个幽静的地方散散步,让自己的心暂时隔绝;

22.去一个热闹的地方看看人生百态,压力是常态;

23.在家里做瑜伽,让身体感受压力,释放心理压力;

24.做个全身按摩让身体舒展,心理也会轻松不少;

25.做几件好事,让自己的心踏实下来;

26.忘记也是保持心理平稳的好方法,学会忘记压力;

27.好好睡觉,让自己的大脑得到充分的休息;

28.购物,通过逛街购物把压力都抛诸脑后;

29.放一些冰块在额头上,消除头痛和减轻压力;

30.回家躺在沙发上10~30min,能让你搞定压力;

31.减少造成心理压力的来源比如拖延症,要改变自己;

32.泡脚,可以打通气血经络、消除酸痛、释放压力;

33.看恐怖片,让自己的压力在面对恐怖片时释放;

34.穿上称心的旧衣服勾起美好的回忆,情绪就好转了;

35.找“替罪羊”,比如枕头、布娃娃,发泄一下;

36.转换角度思考,就像下雨卖伞的故事,将压力变为动力;

37.对着镜子笑并说出“我能行”,你的心情会好起来;

38.看一些名人成功的故事,学习他们减轻压力的方法;

39.与花草对话,感受自然物语,让压力在自然中释放;

40.补充一些维生素B族,就不会随随便便的有心理压力;

41.善于躲避伤害,良性的“逃避自我”,从压力中脱身;

42.拿得起放得下,调整心态,便不会有那么多压力;

43.多参与学校举办的活动,收获友谊、快乐,减轻压力;

44.多吃含钙丰富的食物,钙是天然的神经系统稳定剂;

45.给孩子创造良好的亲情环境,用爱减轻他们的压力;

46.多跟孩子说些鼓励的话,不要给他们太多压力;

47.答应孩子几个要求,并带他们实现;

48.饮食以清淡为主,少辛辣食物,让身心都健康起来;

49.一定要按时吃早餐,它也可以减轻心理压力;

50.凡事不要闷在心理,找合适的对象、方式倾述。

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