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缓解青少年男生压力的50种方法!

发布时间:2019-12-16

      缓解青少年女生压力的50种方法

    (文章分为二部分,男生50种,女生50种,男女生不同的有18种)

1.转移注意力,将精力放在攻克学习问题上;

2.适当娱乐,玩个小游戏什么的可以轻松减压;

3.找你的好哥们儿倾述或者吐槽,释放压力;

4.找心理咨询师好好沟通下,学习放松技术;

5.用“美食”释放压力,出去吃一份大餐吧;

6.运动一下,出出汗,比如打篮球、踢足球等;

7.自我鼓励,心里默念“我能行,我一定可以”等;

8.男生也可以通过“哭”来释放压力;

9.给父母打个电话,感受一下亲情的关怀;

10.听一些比较舒缓的音乐,让大脑放松;

11.看一些笑话故事或喜剧片,调节下情绪;

12.看恐怖片,让自己的压力在面对恐怖片时释放;

13.找个没人的地方大声呼喊,把压力喊出来;

14.闭上眼睛,想象一种美好的场景,放松身心;

15.深呼吸,数到8,吸气,同时默默的数到8;

16.做伸展运动和练习站姿,这两样都可以减压;

17.读书可以在潜移默化中变得心胸开阔、不惧压力;

18.樱桃中含有花青素,可以制造快乐;

19.香蕉是色胺酸、维他命B6的超级来源,可以振奋精神;

20.绿茶中含有查氨酸,可以使大脑放松;

21.薰衣草茶可以净化心绪、松弛神经、舒解压力;

22.饮用益心安神类的药茶,对中枢神经有镇静作用;

23.一个舒适恒温的热水澡能缓解你的心理压力;

24.去一个幽静的地方散散步,让自己的心暂时隔绝;

25.去一个热闹的地方看看人生百态,压力是常态;

26.忘记也是保持心理平稳的好方法,学会忘记压力;

27.好好睡觉,让自己的大脑得到充分的休息;

28.欣赏艺术品有助于释放压力,可以去艺术画廊;

29.放一些冰块在额头上,消除头痛和减轻压力;

30.回家躺在沙发上10~30min,能让你搞定压力;

31.减少造成心理压力的来源比如拖延症,要改变自己;

32.泡脚,可以打通气血经络、消除酸痛、释放压力;

33.洗澡的时候,尽情的放声歌唱可以使心情愉快;

34.按压虎口并顺时针揉动,力度以稍感觉酸麻为宜;

35.拥抱大树,可以释放体内的快乐激素,忘掉压力;

36.转换角度思考,就像下雨卖伞的故事,将压力变为动力;

37.带一个有弹性的球或者小物件,压力大时挤一挤、捏一捏;

38.摆脱常规做一些平日不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯;

39.学会感恩,感恩的人往往比较乐观,有助于排解压力;

40.补充一些维生素B族,就不会随随便便的有心理压力;

41.善于躲避伤害,良性的“逃避自我”,从压力中脱身;

42.拿得起放得下,调整心态,便不会有那么多压力;

43.多参与学校举办的活动,收获友谊、快乐,减轻压力;

44.多吃含钙丰富的食物,钙是天然的神经系统稳定剂;

45.给孩子创造良好的亲情环境,用爱减轻他们的压力;

46.多跟孩子说些鼓励的话,不要给他们太多压力;

47.答应孩子几个要求,并带他们实现;

48.饮食以清淡为主,少辛辣食物,让身心都健康起来;

49.亲近压力,把压力看成挑战、机遇或乐趣;

50.假期时和父母来段旅行吧,感受不同的人文风光,忘却烦恼。

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