缓解青少年女生压力的50种方法！

      缓解青少年女生压力的50种方法

    （文章分为二部分，男生50种，女生50种，男女生不同的有18种）

1.转移注意力，将精力放在攻克学习问题上；

2.适当娱乐，玩个小游戏什么的可以轻松减压；

3.找你的好哥们儿倾述或者吐槽，释放压力；

4.找心理咨询师好好沟通下，学习放松技术；

5.用“美食”释放压力，出去吃一份大餐吧；

6.运动一下，出出汗，比如打篮球、踢足球等；

7.自我鼓励，心里默念“我能行，我一定可以”等；

8.男生也可以通过“哭”来释放压力；

9.给父母打个电话，感受一下亲情的关怀；

10.听一些比较舒缓的音乐，让大脑放松；

11.看一些笑话故事或喜剧片，调节下情绪；

12.看恐怖片，让自己的压力在面对恐怖片时释放；

13.找个没人的地方大声呼喊，把压力喊出来；

14.闭上眼睛，想象一种美好的场景，放松身心；

15.深呼吸，数到8，吸气，同时默默的数到8；

16.做伸展运动和练习站姿，这两样都可以减压；

17.读书可以在潜移默化中变得心胸开阔、不惧压力；

18.樱桃中含有花青素，可以制造快乐；

19.香蕉是色胺酸、维他命B6的超级来源，可以振奋精神；

20.绿茶中含有查氨酸，可以使大脑放松；

21.薰衣草茶可以净化心绪、松弛神经、舒解压力；

22.饮用益心安神类的药茶，对中枢神经有镇静作用；

23.一个舒适恒温的热水澡能缓解你的心理压力；

24.去一个幽静的地方散散步，让自己的心暂时隔绝；

25.去一个热闹的地方看看人生百态，压力是常态；

26.忘记也是保持心理平稳的好方法，学会忘记压力；

27.好好睡觉，让自己的大脑得到充分的休息；

28.欣赏艺术品有助于释放压力，可以去艺术画廊；

29.放一些冰块在额头上，消除头痛和减轻压力；

30.回家躺在沙发上10～30min，能让你搞定压力；

31.减少造成心理压力的来源比如拖延症，要改变自己；

32.泡脚，可以打通气血经络、消除酸痛、释放压力；

33.洗澡的时候，尽情的放声歌唱可以使心情愉快；

34.按压虎口并顺时针揉动，力度以稍感觉酸麻为宜；

35.拥抱大树，可以释放体内的快乐激素，忘掉压力；

36.转换角度思考，就像下雨卖伞的故事，将压力变为动力；

37.带一个有弹性的球或者小物件，压力大时挤一挤、捏一捏；

38.摆脱常规做一些平日不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯；

39.学会感恩，感恩的人往往比较乐观，有助于排解压力；

40.补充一些维生素B族，就不会随随便便的有心理压力；

41.善于躲避伤害，良性的“逃避自我”，从压力中脱身；

42.拿得起放得下，调整心态，便不会有那么多压力；

43.多参与学校举办的活动，收获友谊、快乐，减轻压力；

44.多吃含钙丰富的食物，钙是天然的神经系统稳定剂；

45.给孩子创造良好的亲情环境，用爱减轻他们的压力；

46.多跟孩子说些鼓励的话，不要给他们太多压力；

47.答应孩子几个要求，并带他们实现；

48.饮食以清淡为主，少辛辣食物，让身心都健康起来；

49.亲近压力，把压力看成挑战、机遇或乐趣；

50.假期时和父母来段旅行吧，感受不同的人文风光，忘却烦恼。