睡眠前饮酒饱食对健康不利

　　人们在外出旅游时，睡眠是一个很重要的方面，要掌握好正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。忌仰卧。仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸不会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可以让全身肌肉松弛的作用，并促进肝血增多，让呼吸通畅。

　　在睡觉之前不要胡思乱想，睡眠之前尽量做到静心思水，不可忧虑烦事，否则回导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。忌饮酒饱食。睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。忌交谈。睡前说话会使思维兴奋，会让大脑变得不安宁，不能快入进行睡眠。 相关链接：男士头皮上有白斑会不会扩散 /bdf/yufangbaojian/ziwozhenduan/88304.html

　　以下让我们了解一下开灯睡觉对人体有哪些影响。人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。忌梦头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。忌张口呼吸。张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，否则很有可能刺激咽喉，很有可能导致咳嗽、发生感染。

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