睡眠不足让你头发稀少

　　我们都知道，充足的睡眠可以促进皮肤正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上十时到凌晨两时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。不仅要及时就医，同时，还应该多注意以下细节问题。

　　首先，每天的睡眠时间不少于六个小时，并养成定时的睡眠习惯，注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。建议：染发、烫发间隔时间至少三至六个月。夏日里避免避免在日光暴晒，在游泳、日光浴时要多加注意。

　　除此之外，洗头及梳头的次数不可太频繁，夏季洗头可控制在周三至七次，冬季可以每周一至三次，水温不可太高，不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥、头皮坏死。建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，不仅可除头屑，在按摩头皮的同时，还可促进血液循环。

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