日常饮食应注意正确的方式
工作了很长时间的人们终于到了吃饭的时间,终于不用时刻在乎自己的形象,吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背。殊不知,这会使食道和胃部受压,影响消化。此外,在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭,都会造成腹部受压,影响消化道的血液循环,久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是:挺直腰背,让胃部不受任何压迫。休息可以平时找时间,但一定不要在吃饭时含胸驼背。
可能有很多人并不知道这样一个常识,那就是特别饿时喝点粥。人在极度饥饿时食欲特别强,看到什么都想吃。其实,此刻胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进一些半流食,如粥、面或米线,然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意,特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯,可能引起消化问题。不仅不会有效的吸收其内的营养,还可能会引起胃部的不适。
还有很多人喜欢吃饭时候喝点茶,或者吃完立马就喝一杯,其实应该饭后半小时再喝茶。饭后不宜立即饮茶,否则会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质,给胃增加负担。饭后半小时再喝茶,能促进消化吸收,起到杀菌消毒和护齿的作用。这样不仅不会影响消化,反而可以促进吸收,有益身体健康。
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