人们做热身运动时可把转动脖子这一步省略

　　生活中有好多人在热身之前，喜欢转动脖子。疏不知，这样却给颈椎带来了伤害。人类的颈椎由七个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成三个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。这是对颈椎的一个具体阐述，朋友们可以来了解下。[免费咨询电话：400-158-2233]

　　那么，接下来就由相关专家为我们具体的解析下这七个锥体的作用，它们各自有自己的功能特性。颈椎的第一和第二节是控制头部左右旋转的。当所有的关节都交叠在一起，头就向后弯，放松就向前点。头部的生理结构不适合做扭转，是因为旋转会对颈部产生不自然的压力，久而久之会导致早期退化，锥体关节强直，颈部扭伤，甚至会产生椎间盘突出。所以，大家在做热身运动的时候，应避免转动脖子。

　　热身运动是锻炼前最重要的一个步骤，但是要选择恰当的热身方法。建议在热身阶段，头部只在三个界面活动，前后弯曲，侧弯，左右旋转，尽量不要将任意两个界面在运动中叠加。而且，每次热身都做颈部活动是不必要的，它只会增加关节损伤的机会。上述为大家介绍的关于转动颈椎的事项，需朋友们关注了。

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