秋季里女性们可吃些滋润食物

　　秋天是一年四季中天气较干燥的季节，这时人们的身体也会出现一些变化。由于气候干燥、凉爽，日照时间减少，气温逐渐下降，由于气候变化对人体的影响，毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象，便秘以更常见，脉搏变沉细，易于疲倦。人们这时可以选择改善饮食来避免这些现象。

　　那我们选择什么样的食物较合适呢？专家来告诉你，秋季情绪一般较焦躁，因而血压波动幅度较大，根据“燥则润质”的原则，秋天的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，这是克多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物。脾胃虚弱者，勿吃生冷食物，否则容易引起秋泄。秋天空气湿度小，风力大，在这样的气候下，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素，如维生素B等。大家可根据自己的身体所需，来补充相对应的元素。

　　提到进补，人们可能会好奇该在哪个季节补比较好。秋季，天高气爽，果实累累，就是女性们保健的大好季节。身体衰弱的女性在秋季可选用一些“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品，如大枣山药粥、麦芽沪、糯米八宝粥等，脾胃虚弱、消化不良者，可以使用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。上述介绍的这些内容，女性朋友们应该了解一下。　　

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