小窍门助你告别失眠的困扰
随着生活节奏的加快及生活压力的加大,越来越多的人受到失眠的困扰。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统。如果很不幸,你也是其中一员,那么不妨试试下面的小窍门!催眠小窍门:我们厨房中有一些调料,对治失眠都有很好的作用,特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制。一起来了解如何利用这些调味品来改善睡眠质量。
其实,这是一种很方便的小方法,首先取适量的洋葱,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,睡前稍开盖,闻其气味,十分钟后即可人睡;也可以将十五克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。这两种方法一般在使用十天至一个月后睡眠就会明显改善。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*",北*京*中*_科*白*癜*风*医*院,免费咨询_电话:0/1/0-
合理的安排日常饮食也能帮助我们改善睡眠问题,。大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣,加水适量煮食,有助于入眠。莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。白癜风患者也可以使用这些小方法来改善睡眠质量,对病情的有效治疗有很大的帮助。
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