呵护腰部的支招
众所周知,腰部对人体的重要性,如果腰部出现什么问题,很有可能就直不起来了。现在很多年轻人,每天坐得太多,缺乏锻炼,肌肉无力,血液循环不畅,容易腰酸背痛。白癜风专家建议,办公族腰部不好的话,不妨尝试以下几个小方法。
首先,可以为自己选择一个坐太师椅。这是由于太师椅椅背和扶手处有个弧度,尤其是椅背,在与腰平行的高度,有个向前的弯曲,这正符合腰部的生理曲度,贴在上面,坐久了也不会太累。没有太师椅怎么办?可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中,有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要,要放在“腰眼”上,也就是第四腰椎与臀部之间,这样一来,靠垫才能很好的发挥它的作用哦!
此外,还可以尝试一下甩拨浪鼓的小方法。工作间隙可以多多甩手,有的人甩手时,脸也跟着转过去,这样作用不明显。正确的做法应该是像“www.bdfyy999.com拨浪鼓”一样,以腰为轴心,甩两条胳膊,脸始终保持向前看,双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。医师建议,在每年的春天多喝点薏米水,对人体健康有利,平日里还应该常运动。
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