如下方法让你在厨房里也能健身
为了适应快节奏的生活,多数上班族都挤掉了锻炼的时间。如果你经常进厨房,可按如下方法进行厨房健身。踮脚尖可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出一步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,换另一侧。不要小瞧这组小动作给身体带来的益处,赶紧试试看。
长时间的在厨房里站立,身体多处会感到疲劳,所以在结束工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰拉伸背www.bdfyy999.com部与腰部的肌肉,下压。可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在下蹲时两腿并扰,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。怎么样,你是不是没有想到在厨房内还可以锻炼身体。
除了上述提到的这些小动作之外,不妨在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,不要把洗好的东西就近放在手旁,而是双脚原地不动,利用腰部力量转腰,将洗净的物品放在身后的位置。利用炒菜等待的间隙站在锅边活动一下颈部及肩部,头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时,肌内难免会在不知不觉中紧张,所以要随时活动一下。在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中,在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大,但却能很有效地舒展全身。提醒白癜风患者在平时应做到劳逸结合,有利于疾病的有效治疗治疗。
(209503)(115)(149)
【内容中部分图片来源于网络,如有侵权,请联系qq:3437930143删除】 转载请注明:http://www.bdfyy999.com/bdf/yufangbaojian/ziwozhenduan/70448.html 热门词:厨房健身