延长睡觉时间未必是好事

　　随着生活节奏的加快，有越来越多的人抱怨自己的睡眠不足。很多人早上闹铃响三遍还不想起床，中午头昏昏沉沉总想再倒下去再眯会。美国某大学的一项实验曾得出了一个耸人听闻的结论：“每天睡八小时会让你死得更快。”可见睡得多并不保健。睡眠不足会导致精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老，于是很多人一天要睡八九个小时。但是，人是越睡越想睡，而且身体也越来越疲惫。这到底是怎么了?时的人。只有充分进行好深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。健康专家指出，合理的安排作息时间，对自身的健康非常重要。

　　下面再为大家详细的分析下，睡懒觉的坏处，当你的身体醒来却还赖在床上时，缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素——一种可以促进睡眠的人体激素——这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。恶性循环下会让你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，免疫力降低。所以，少睡两小时，多接触点阳光，能让你的睡眠质量更好，人更健康。建议大家利用懒床的时间，去户外参加运动。

　　如果你每天睡够六七个小时会自然醒来的话，你就别硬躺够八个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，应该对自己严格一点，把睡眠时间和周期控制得更有规律。睡得过多和吃得过饱都是一样，过尤不及。除了睡眠时间有规律，避开咖啡因和酒精，每天适量运动，我们为改善睡眠做一些更多的尝试。白癜风患者更应养成良好的作息规律，对疾病的有效治疗有很大的帮助。自我诊断：脸上为什么黑一块白一块去哪里治

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